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[討論]有關乳清蛋白的份量和吃法? 關閉[複製鏈接]

watashijack 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-12-11 03:01 PM|只看該作者|正序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
自從健身以來,除了在蔬菜店運動,注意飲食均衡之外,不是很懂乳清蛋白的功用、類別、誰適合吃?
小魯稍微爬文整理微薄的乳清小知識,覺得有點心動了阿

●乳清蛋白的功用:乳清蛋白對人體的作用與一般蛋白質相同,有效修復身體受損的組織、增加肌肉質量或延緩肌肉衰退。

●誰需要補充乳清蛋白:對於身體肌肉質量不夠、肌力衰弱、飲食營養攝取不足的人來說,「適度」補充乳清蛋白確實可以提升身體機能。
...
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baobaoho 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-1 11:34 PM|只看該作者
diet needs to be balance tho, or else over intake of protein will put stress onto the kidney too!
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hijoe890610 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-1 05:54 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
份量這東西問誰都不准,自己去抓最為實在;別人的你不一定適合!慢慢去抓,大約最快一個月可以知道自己身體要的!

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發表於 2017-12-31 11:04 PM|只看該作者
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乳清蛋白比較容易吸收
其他食物還要經過分解消化
我是都重訓完才喝


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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-12-30 12:56 PM|只看該作者
我覺得不錯 雖然口味不是很好




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發表於 2017-12-30 12:07 AM|只看該作者
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乳清不是必要的東西
應該是盡量從正常飲食中攝取營養
不夠再來搭配乳清
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發表於 2017-12-27 09:55 PM|只看該作者
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有沒有喝不是很重要,個人覺得訓練的程度比較重要

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發表於 2017-12-25 10:26 AM|只看該作者
看回文才知道原來還能作成點心
不然以前都嘛直接喝
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發表於 2017-12-24 11:05 PM|只看該作者
不就是練完再吃嗎...
多食無益啊
平常飲食也很多蛋白質了如果你健康吃的話
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發表於 2017-12-23 03:28 PM|只看該作者
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喝全渣豆漿效果很不錯.自已在重訓後都會喝.




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發表於 2017-12-21 08:53 PM|只看該作者
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上面有人說到,重點還是要計算一整天下來所吃的蛋白質量有多少
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發表於 2017-12-21 12:11 AM|只看該作者
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你講得好複雜....
你愛怎麼喝就怎麼喝好嗎
重點是有沒有練夠

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發表於 2017-12-20 03:36 PM|只看該作者
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個人都習慣練完或運動中
就會泡一杯來喝了..

當做補充熱量 + 補充蛋白質

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發表於 2017-12-17 09:00 PM|只看該作者
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先看看你一天需要多少補充多少蛋白質吧
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發表於 2017-12-17 02:40 PM|只看該作者
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國人多數蛋白質攝取都不足,因為外面賣的肉食都給很少嘛。




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