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[問題]健身導致下背痛 合理?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2023-9-18 10:43 AM|只看該作者|正序瀏覽
前陣子突然對健身著迷,可能急於看到成效,幾乎每天都去報到,大概持續兩周後下背痛的程度有逐漸提升,一開始還以為是健身有成效不以為意,後來越發不對,有想過是不是發炎,但這幾天貼痠痛貼布有沒什麼效果,這種情況是應該在觀察還是給推拿看一下比較好?
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發表於 2024-4-4 11:32 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
強烈建議趕快找醫生看
自己胡亂猜想繼續運動只會讓傷勢更為嚴重
早點治療早點恢復
還要找出導致下背痛的原因
不然治療好了過一陣子又痛
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發表於 2024-2-25 12:09 AM|只看該作者
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健身畢竟大多都是器材輔助鍛鍊,還是需要專業教練曾旁協助訓練是否正確,比較可以避免受傷
不然一開始真的不知道是正常的肌肉酸痛,還是根本就受傷了還不自知~
那就得不償失了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2024-2-18 09:29 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
絕對是身體出問題了
要趕緊去醫院看看是否有過度的拉傷

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發表於 2024-2-11 11:06 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不是運動過量 就是運動傷害 要量力而為





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發表於 2024-2-11 02:44 PM|只看該作者
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不合理喔
請問您練了哪些動作
知道自己的動作是否標準嗎?
個人猜測是:蹲舉、硬舉、仰臥起坐或…動作有問題喔!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2024-2-1 03:12 AM|只看該作者
當然不合理
下背痛十之八九都是圓背、沒有收緊核心造成
如果是急性劇烈疼痛,可能還是閃到腰
重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進
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發表於 2024-1-27 11:12 PM|只看該作者
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暖身跟拉筋都是不能馬虎不能少的吧
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發表於 2023-12-28 11:12 PM|只看該作者
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不合理, 姿勢肯定有錯
趁受傷或養成習慣前盡快找教練矯正
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發表於 2023-10-17 03:40 PM|只看該作者
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錯誤姿勢或過度超負荷都有可能造成肌肉拉傷筋膜發炎
這樣造成哪裡痛都是合理的




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發表於 2023-10-15 07:24 AM|只看該作者
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會痛一定是不合理的啊
我遇過很多人一開始進到健身房
就想上大重量作組、可是姿勢都還不正確
結果身體沒練到 反而受一堆傷

建議還是找個教練或有訓練經驗的朋友一起練會比較安全一些

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發表於 2023-10-9 06:25 PM|只看該作者
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我猜是深蹲造成的,建議花個錢找教練看動作,不過通常教練對於初學者不會從深蹲開始教
或是不想花錢,你可以從史密斯深蹲開始,用器材輔助比較不會受傷,只是效率沒那麼好~
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發表於 2023-10-6 11:18 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
會不會你的姿勢不正確,你又說幾乎每天都去報到,我覺得不至於讓下背部疼痛,肌肉也是需要休息的,天天操它成長速度慢。
1.做過重使得肌肉拉傷
2.姿勢做錯
3.蛋白質攝取不夠 肌酸也要吃
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發表於 2023-9-25 02:07 AM|只看該作者
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不合理,如果明顯下背痛基本上姿勢錯誤/超過負荷太多。
可以找教練先從基本動作調整再自己練。
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發表於 2023-9-21 09:00 AM|只看該作者
你有可能姿勢不正確導致
還有~~~放下尊嚴~~動作標準確時訓練到的效果最好




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