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樓主: gary55661

[問題] 如何有效鍛鍊腹肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-12-1 12:17 PM|顯示全部樓層
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要有腹肌...
第一件事就是體脂要夠低,
若你的體脂太高..
仰臥起坐做到腰斷掉..
腹肌也是看不到的
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發表於 2017-12-1 12:24 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-12-1 08:08 PM|顯示全部樓層
eyny2121212 發表於 2017-11-15 04:48 PM
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全身性訓練持續減脂,只靠仰臥起坐要練成線條太難了!

記得練腿,全身最有力的就是腿,一定要靠腿才好有效減脂 ...
...
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想要有線條 至少要把體脂肪降到15以下

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發表於 2017-12-1 08:30 PM|顯示全部樓層
eyny2121212 發表於 2017-11-28 12:25 PM
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11樓的問題,必須說天生瘦哪裡後天也很難去補,不然也不會有人要隆乳手術,直接靠吃東西就能讓罩杯想多大就多 ...

這不一樣吧 隆乳是賀爾蒙問題 跟脂肪無太大關係...
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發表於 2017-12-1 08:31 PM|顯示全部樓層
浩天使 發表於 2017-11-26 11:49 AM
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哈囉 各位 請問有甚麼方法可以讓下半身吃胖一點的嗎 腿的部分覺得有點太瘦了
腹肌部分因為瘦的關係 所以感 ...

...
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發表於 2017-12-1 09:00 PM|顯示全部樓層
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a88074 發表於 2017-12-1 08:30 PM
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這不一樣吧 隆乳是賀爾蒙問題 跟脂肪無太大關係

乳房會大就是脂肪多,你不懂嗎?
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發表於 2017-12-2 07:55 AM|顯示全部樓層
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要練腹肌也要練有氧!吃的東西也很重要
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發表於 2017-12-3 09:37 PM|顯示全部樓層
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多練硬舉跟蹲舉,不是只作單關節的訓練。
什麼仰臥起坐、棒式,都練一些沒用的。
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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-5 08:15 AM|顯示全部樓層
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沒有用, 真的,不如去減脂比較實在. 那些有6塊肌的人大概體脂在15以下.




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發表於 2017-12-5 03:52 PM|顯示全部樓層
多做點全身性的肌肉訓練,一定會用到核心  
練一陣子,腹肌就會出來見你...
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發表於 2017-12-6 07:55 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
人本來就會有腹肌,但前提是體只不能太高,瘦不一定有降體只
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發表於 2017-12-7 10:11 PM|顯示全部樓層
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一般認為, 鍛鍊腹肌就是要做仰臥起坐! 不是嗎?
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-12-9 07:10 AM|顯示全部樓層
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管住嘴吧!多做全身性訓練,別只練單一部位!這是正解!




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