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[問題]健身導致下背痛 合理?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2023-9-18 10:43 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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前陣子突然對健身著迷,可能急於看到成效,幾乎每天都去報到,大概持續兩周後下背痛的程度有逐漸提升,一開始還以為是健身有成效不以為意,後來越發不對,有想過是不是發炎,但這幾天貼痠痛貼布有沒什麼效果,這種情況是應該在觀察還是給推拿看一下比較好?
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頭香
發表於 2023-9-18 01:16 PM|只看該作者
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如果已經很不舒服了當然是去給醫生看阿
這種東西忍著肯定都會有後遺症的
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發表於 2023-9-18 03:47 PM|只看該作者
同意樓上說的 下背痛最好趕快去做物理治療或者整復比較好
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發表於 2023-9-19 09:19 AM|只看該作者
了解了,那想請問苓雅這附近有比較有經驗的醫生或診所可以去嗎?
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發表於 2023-9-19 01:30 PM|只看該作者
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我知道建國一路上有一家柏青整復可以去,之前朋友常常會來這間做治療,效果蠻好的,後來看他的姿勢也都好很多




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發表於 2023-9-19 04:10 PM|只看該作者
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發表於 2023-9-21 09:00 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你有可能姿勢不正確導致
還有~~~放下尊嚴~~動作標準確時訓練到的效果最好

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發表於 2023-9-25 02:07 AM|只看該作者
不合理,如果明顯下背痛基本上姿勢錯誤/超過負荷太多。
可以找教練先從基本動作調整再自己練。
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發表於 2023-10-6 11:18 PM|只看該作者
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會不會你的姿勢不正確,你又說幾乎每天都去報到,我覺得不至於讓下背部疼痛,肌肉也是需要休息的,天天操它成長速度慢。
1.做過重使得肌肉拉傷
2.姿勢做錯
3.蛋白質攝取不夠 肌酸也要吃
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2023-10-9 06:25 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我猜是深蹲造成的,建議花個錢找教練看動作,不過通常教練對於初學者不會從深蹲開始教
或是不想花錢,你可以從史密斯深蹲開始,用器材輔助比較不會受傷,只是效率沒那麼好~




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發表於 2023-10-15 07:24 AM|只看該作者
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會痛一定是不合理的啊
我遇過很多人一開始進到健身房
就想上大重量作組、可是姿勢都還不正確
結果身體沒練到 反而受一堆傷

建議還是找個教練或有訓練經驗的朋友一起練會比較安全一些
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發表於 2023-10-17 03:40 PM|只看該作者
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錯誤姿勢或過度超負荷都有可能造成肌肉拉傷筋膜發炎
這樣造成哪裡痛都是合理的

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發表於 2023-12-28 11:12 PM|只看該作者
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發表於 2024-1-27 11:12 PM|只看該作者
暖身跟拉筋都是不能馬虎不能少的吧
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發表於 2024-2-1 03:12 AM|只看該作者
當然不合理
下背痛十之八九都是圓背、沒有收緊核心造成
如果是急性劇烈疼痛,可能還是閃到腰




重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進
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